jak sie bic

[...] większość pracy na dwugłowe ud to możesz spróbować 12/10/10/8 4. Wyciskanie francuskie 15/12/10/8 5. W opadzie prostowanie przedramienia (mniejszy ciężar i staranie się jak najwolniej opuszczać to klucz w tym ćwiczeniu) 12/10/10 6. Pompki w podporze tyłem 3 x max 7. Wspięcia na palce z obciążeniem 1 seria do 25 powt. odpoczynek i kolejne 15 [...]

[...] ug, bo srodki sa bdb to poprostu ich organizm tak zareagowal i musza sie z tym pogodzic i sobie darowac, a zadnemu z nich nie przyszlo do glowy by wkrecic ze winko bylo jakies c***owe, bo kazdy z grona znajomych widzial jak ten towar robil drugiego konsumenta jak mi wyrosna wlosy na plecach, bede mial guza lub ropnia po propie, przerost [...]

[...] na skosie. Na barki wystarczą 3 serie, triceps rówież. Plecy daj pierwsze, albo nogi. Zrób 3s martwego i 3 na drążku x maks. Na nogi podstawą powinien byc przysiad, a nie jakieś prostowanie nóg, do tego dorzuc coś na dwójki. Zrób nogi-plecy-klatka-barki-tric-bic. Chociaż taki plan i tak Ci się szybko znudzi, jak już się uparłeś na FBW to zrób [...]

[...] kurczaki, cole piłem, wóde też iiii, zamiast spadków same przyrosty, łapa z wiodkiej zrobiła się jędrna twarda i wogle taka fajna :D obwody skoczyly po cm, a tłuszczem się jakoś nie zalałem ogonie przybyło mi ok 1,5 kg, Chyba po prostu organizm się wypalił po ostatnim 2 misiecznym cyklu... Zresztą miałem wrażenie że jakoś wysuszony byłem... [...]

[...] Jednak czuje, że brakuje trochę regeneracji i odpuściłem wtorek. Przez ten tydzień mamy jeszcze kursantów na sali, więc nie zawsze mam dostępdo wszystkich urzadzeń i stojaków (m. in przy nogach nie było siadów, bo klatka i dwie pary stojaków były zajęte ;) ) Zrobiłem małe zakupy na sfd i jak tylko paka przyjdzie to przed treningiem [...]

Nom, to prawda, dosyc pozno bylo wiadomo ze w dabrowie bedzie mozna rekordy bic. Ja teraz wlasnie na spokojnie chce to zrobic, jak nie na juniorach, to potem jest puchar polski, na ktory nie wiem czy pojedziemy, a potem jeszcze dabrowa bedzie. A jak nie to jeszcze przyszly rok jest, jesli kategorii nie zmienie ;p A co do kaftanow to mi ciezko [...]

lala namieszałaś troszke%-) zanim zaczniesz ćwiczyć zrób celowe roztrenowanie.po prostu odpocznij. a teraz wkleje tak jak to powinno wygladac czyli to co tobie wysłałem 1.klata.barki.tric 2.plecy.bic.przedramie 3.nogi.kaptury.opcjonalnie brzuch na wyciagu 4przerwa. 123 powtórka z rozrywki 4przerwa 123 powtórka z rozrywki 4 przerwa i tak 5 tygodni [...]

Nie jestem ekspertem ale: na brzuch wystarczy sam absII i jak chcesz juz robic go czesciej to rob tak: pon , wt i czwartek, piatek. Zdecydowanie za malo cwiczen , nie mozesz sobie wybierac te chce a tych nie. Cwicz wszystkie miesnie. 10-12 cwiczen po 12-15 powtorzen na poczatek 2 obwody. I tak mi sie zdaje, ze jesli nie trzymasz diety to nie [...]

Senegroth widzę się znasz :) no to w takim razie machnąłbym tak: pon: klata i barki (jak napisales) barki mam chyba najlepiej rozbudowane wiec nie ma problemu) wtorek:plecy i bic (z tym że jest jeden mały problem bo nie mam drążka do podciągania;/ ale co zrobic. co bys zaproponowal zamiast tego?!) a jesli chodzi o bica to chyba moja najslabasza [...]

[...] zdanie to taki zart (to do Toma17 i innych potencjalnych klawiaturowych fighterow - pogromcow kilku przeciwnikow naraz-LOL) Natomiast jeszcze 2 slowa o Rozzy'm. Otoz jak wracal czesto wieczorem przez Baluty do domu (mieszkal na Limance - kto jest z Lodzi ten wie jak jest) i widzial z daleka jakas grupke bandziorkow, to lapal co mial pod [...]

moim zdaniem FBW nie nadaje sie do robienia priorytetow. jak juz to split pon bic+tric wtorek nogi+barki czwartek klatka+raz bic raz tric piatek plecy

[...] pewne odruchy jesli walczysz to wsrod tych odruchow sa takze i bloki oraz uniki tudziez odskoki im dluzej trenujesz tym bardziej sa one odruchowe nie musisz nad nimi myslec poprostu sie wykonuja i juz nie mozna ich wylaczyc chyba ze staniesz na bacznosc i bedziesz patrzyl jak cie koles nap*****la po ryju ale to moim zdaniem jest bez sensu...

[...] priorytet na ramiona:D(tric,bic) na nich mi najbardziej zalezy by sie jeszcze bardziej rozbudowały.Nie cwicze nog 60,5cm w pelni mi wystarczy,sa dobrze rozbudowane nie chce jakis monstrualnych ud. Suplementacja standard x-pand Klatka wyciskanie na płaskiej x2- standard lubie to cwiczenie poreczex1 Plecy sciganie drązka szerokim nachwytem x2 [...]

została mi tylko jedna probka jeszcze nitrousa smak jak u wszystkich rozpuszczalność dobra powiem ze pompa jest konkretna w pon klata+tric wspominam z łezką w oQ. za to dzisiejszy trening plecy+bic był boski zmniejszyłem troche cięzar na ćwiczenie bica, przyłozyłem się do techniki to myślałem ze mi tego guzioła na ręce rowerwie podsumowanie dobry [...]

A co do Januszy, to dzięki nim zarówno KSW jak i UFC (tam też oni są) może zarobić a nie dzięki znawcom MMA (których jest garstka). niestety smutna prawda, czy komuś to się podoba czy nie to jest tak jak piszesz. Kawule mogłyby chociaż pozory stwarzać, a nie gadanie "dżonson sronson, ludzie tak nie wiedzą kto to jest "a na dodatek Janek by może [...]

[...] byla na bank, pol kilo w miesiac mi weszlo i to smalcu bic plus 3mm klata plus 0,5 cm wyyebka na bank,gosc mi sprzedal tabsy w pudelku po tictakach wiedzialem ze cos nie tak jak jednego chcialem tabsa pogryzc i sie zrobila z tego mietowa guma do zucia ale teraz ma mi koles zalatwic rozowa omadryne i to nie w sloiku jak mial bartek z drugiego [...]

[...] weszła super!! druga szła dobrze ale chcaiłem zrobić jeszcze 10 powtórzenie, opuszczam sztange i kurde nie moge jej wycisnąc za chama!! już na klacie mi się dziura robi a jak nei mam pary jej wycisnąć!! cwizce w warsztacie i już sie miałem drzeć żeby kotś przyleciał mi pomóż ale jak by babka przyleciala to i tak by mi nie pomagła hehe już [...]

[...] pytanie. powtorze: to nie jest kwestia doboru treningu silowego! DIETY - przede wszystkim. oskar1994 Wykonac 5 serii ze swoim maksem.. nie wiem czy da sie to wykonac ? z jakim ku... maxem!? przeczytaj moje posty w swoim temacie-JESZCZE RAZ. nikt nie wspomnial,bo to jest oczywiste. cwiczenia zza karku narazaja staw barkowy na kontuzje. a jesli [...]

Moj plan treningowy do tej pory byl to pn klata biceps+ brzuch , sroda barki,kaptury,przedramie i czasem nogi , pt tric i plecy +brzuch . Ale jakbymmial trenowac dwa razy w tygodniu biceps to i to samo zrobilbym z klata i byloby to njaprawdopodobniej : pon klata i bic, wtorek plecy tric i brzuch, sroda wolne, czwartek barki,kaptury i nogi, piatek [...]

Po odbloku spadnie. Po pol roku od konca odbloku bedziesz mial takie wyniki jak highpriest A bijac testa nawet w minimalnych dawkach takich jak organizm produkuje, nie ma szans na to zeby spadlo do tych wartosci co highpriestowi na offie Tez nad tym ubolewam ale nic nie zrobisz Przetrzepalem caly internet i wynika z tego ze za 10lat to bedzie nam [...]